Ravintovalmennus

Ravintovalmennuksen hinta sisältää:

  • Kartoituspuhelun
  • Ruokapäiväkirjan analyysoinnin ja syvällisen palautteen
  • Seurantakerran

Ravintovalmennuksen tilauksen jälkeen Matilda ottaa sinuun puhelimitse yhteyttä.

Puhelun aikana:

  • Sovitaan varsinainen tapaamisaika.
  • Käydään läpi tavoitteesi ravitsemusvalmennukselle ja kokemasi haasteet
    ravitsemuksesi suhteen.
  • Käydään läpi ruokapäiväkirjan ohjeistus, jonka saat myös kirjallisena.

97,00 €

Kuvaus tuotteesta

Miten toteutamme ravinto­valmennuksen?​

1. Lähtötilan ja tavoitteiden kartoitus

Aluksi selvitämme, minkälaisia haasteita koet nykyisissä ruokailutottumuksissasi ja minkälaisia tavoitteita sinulla on.

Tavoitteet voivat olla esimerkiksi seuraavia: suorituskyvyn parantaminen, riittävä energian-, proteiinin- tai hiilihydraatinsaanti, palautumisen haasteet, loukkaantumisten ehkäisemisen tukeminen ruokailujen avulla tai ruokavalion monipuolistaminen.

Lisäksi selvitämme urheilu- tai liikuntataustasi sekä kuinka paljon harrastat liikuntaa.

 

2. Ruokapäiväkirjan täyttö

Ruokapäiväkirjaa täytetään kolme päivää. Syödyistä aterioista otetaan kuvat. Sinun ei tarvitse punnita syömiäsi ruokia, mutta punnitsemalla ruoat varmistetaan tarkempi analyysi.

Päiväkirjaan merkitään myös treenaaminen ja arkiliikunta. Saat tarkat ohjeet ruokapäiväkirjan täyttöön tilattuasi ravintovalmennuksen.

 

3. Ruokapäiväkirjan analysointi ja palautteensaanti

Ruokapäiväkirja palautetaan vähintään viikko ennen sovittua tapaamista.

Tapaamisessa käydään läpi ruokapäiväkirjan tulokset, sekä tulosten ja uusien suositeltujen tapojen suhteuttaminen nykyisiin ruokailutottumuksiin.

Käymme läpi konkreettisia vinkkejä ja tapoja kehittää ruokavaliotasi.

 

4. Seurantakerta

Seurantakerta seuraa ensimmäisen tapaamisen kaavaa. Erotuksena on se, että seurantakerralla verrataan kehitystä aikaisempiin tapaamisiin.

 

Voit tutustua tarkemmin valmennukseen täältä.