• Optimaaliseen / normaaliin kävelyyn riittää n. 15-20 asteen nilkan koukistus
  • Juoksuun / kyykkäämiseen, vaadittava koukistuksen määrä on n. 30-40 astetta
Miten paljon nilkan koukistussuunnan liikettä sinä tarvitset?
  • Mitä sinä vaadit nilkaltasi (millaisia liikkeitä esim. lajissasi on)?
Muutama esimerkki mikä voi kertoa nilkkojesi liikkuvuuden puutteesta :
  • Kyykätessä / kävellessä / rappusia alas tullessasi tunnet jäykkyyttä tai pinteen tunteen nilkan etuosassa
  • Huomaat varpaidesi osoittavan säännöllisesti ulospäin
  • Jalkaholvisi kaatuu sisäänpäin kyykätessä / kävellessä / yrittäessä pitää jalkaa suorassa
  • Jos kantapääsi nousevat edellä mainituissa liikkeissä liian aikaisin