Mikko Mäkelä

Ymmärrän Näyttävät liikkeet näyttävät cooleilta, hauskoilta ja saavat sinut kenties yrittämään niitä itse. Lempi-influencerisi näyttää kovalta tyypiltä ja hän tekee kyseistä liikettä -> sitä sinunkin täytyy tehdä Näyttävä harjoitus instagramissa voi antaa sinulle hyvän haasteen. Kaikki tämä on täysin ok, mutta valitettava tosiasia on, että usein ”näyttävien” liikkeiden takana on tunti-/viikko- jopa vuosikausien ”tylsien” liikkeiden […]

Vaikka mielestäsi olisit kuinka superihminen, et valitettavasti voi voittaa ihmisen fysiologiaa ja sitä, kuinka kauan kudoksella kestää parantua.⁠ Esimerkki: Nyrjäytät nilkkasi pahasti ja lääkäri/fysioterapeutti arvioi sen olevan täysin kunnossa 12 viikon päästä. 4 viikon päästä nilkkasi tuntuu kuitenkin kivuttomalta ja pystyt tekemään asioita nilkallasi. Ehkä ajattelet kuntoutuneesi nopeammin –> Olen täysin kunnossa! —> Et ole.

Oletko kokenut fysioterapian turhaksi, vaikka teit kaiken mitä fysioterapeutti pyysi? Liian usein kuulen fysioterapiasta puhuttavan hieman epäilevään sävyyn, vaikka se on näytön mukaan suositelluin hoitokeino suurimpaan osaan tuki- ja liikuntaelinvaivoista. Miksi? Asiakas kertoo kärsineensä samasta vaivasta aikaisemmin ja käyneen fysioterapiassa ilman merkityksellisiä tuloksia Usein tämän jälkeen käy ilmi, että terapia oli pääosin: Passiivista. Hierontaa tms.

Kävelyssä lonkkanivelen tulisi ojentua n. 15-25 astetta, juoksussa lähemmäs 30 astetta. Liike pitäisi tapahtua ilman alaselän tai lantion kompensointia. Mihin ojennusvajaus johtaa? Lonkkanivelen ojennusvajaus johtaa usein kompensaatioon alaselästä johtaen alaselän ”notkon” kasvamiseen. Tämä voi johtaa pitkässä juoksussa alaselän kipeytymiseen/kiputiloihin Lonkan toiminnanvajaus voi myös heijastua jalkaterän toimintaan, johtaen esim. varvastyönnön vajaaksi jäämiseen —> Juoksun taloudellisuus ja

Optimaaliseen / normaaliin kävelyyn riittää n. 15-20 asteen nilkan koukistus Juoksuun / kyykkäämiseen, vaadittava koukistuksen määrä on n. 30-40 astetta Miten paljon nilkan koukistussuunnan liikettä sinä tarvitset? Mitä sinä vaadit nilkaltasi (millaisia liikkeitä esim. lajissasi on)? Muutama esimerkki mikä voi kertoa nilkkojesi liikkuvuuden puutteesta : Kyykätessä / kävellessä / rappusia alas tullessasi tunnet jäykkyyttä tai

Ei ole vaarallista, vaikka polvet menevät varpaiden yli kyykätessä!⁠ Vastoin moniakin oletuksia, polvet voivat mennä varpaiden ylitse kyykätessä. Se on täysin ok, turvallista ja normaalia!⁠ Se on normaalia kun juokset⁠ Kun hyppäät⁠ Kun kävelet alas rappusia⁠ Kun kyykistyt nostamaan lattialta jotain⁠ Kun pelaat jotain urheilulajia⁠ Ja niin edelleen…⁠ Kyllä, joskus polvien pitäminen varpaiden takana näissä